Hier finden Sie einen kurzen (nicht wissenschaftlichen/ärztlichen!) Selbsttest, der Ihnen helfen kann, Ihre eigenen Symptome besser einzuordnen und den Bedarf an professioneller Hilfe zu erkennen.

Ein interaktiver Fragebogen mit Auswertung und Empfehlungen für nächste Schritte.

🧠 Selbsttest: Habe ich Anzeichen eines Kontrollzwangs?

⚠️ Haftungsausschluss:
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der ersten persönlichen Einschätzung und ersetzt keinesfalls eine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose. Wenn Sie sich durch die Fragen angesprochen fühlen oder belastet sind, wenden Sie sich bitte an eine:n Psychotherapeut:in oder Hausarzt/Hausärztin.

❓ Bitte beantworten Sie die folgenden Aussagen mit:

• Trifft zu (3 Punkte)
• Trifft teilweise zu (2 Punkte)
• Trifft kaum zu (1 Punkt)
• Trifft nicht zu (0 Punkte)

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Fragen

Selbsttest: Habe ich Anzeichen eines Kontrollzwangs?

Haftungsausschluss: Dieser Test ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei Unsicherheiten oder Leidensdruck wenden Sie sich bitte an Fachpersonal.

1. Ich überprüfe regelmäßig Türen, Fenster oder Elektrogeräte – obwohl ich weiß, dass sie sicher sind.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

2. Ich verspüre häufig das starke Bedürfnis, Dinge mehrfach zu kontrollieren, um Katastrophen zu vermeiden.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

3. Ich habe Angst, dass durch mein Versäumnis jemandem etwas zustoßen könnte.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

4. Wenn ich etwas nicht kontrolliere, fühle ich mich angespannt, unruhig oder schuldig.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

5. Ich kontrolliere auch Dinge, die andere Menschen für unnötig halten würden.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

6. Mein Kontrollverhalten dauert oft so lange, dass es meinen Alltag einschränkt.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

7. Ich bin mir bewusst, dass mein Verhalten übertrieben ist, kann es aber nicht abstellen.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

8. Ich wiederhole bestimmte Handlungen (z. B. Lichtschalter testen), bis sie sich „richtig“ anfühlen.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

9. Ich kann Alltagsentscheidungen oft nicht treffen, ohne alles mehrfach zu prüfen.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

10. Andere Menschen sprechen mich auf mein häufiges Kontrollieren an.
Trifft nicht zu Trifft kaum zu Trifft teilweise zu Trifft zu

Auswertung anzeigen

Ergebnis

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Auswertungshinweise

• 0–10 Punkte:
  Es liegen wahrscheinlich keine Anzeichen eines krankhaften Kontrollzwangs vor. Ihr Kontrollverhalten bewegt sich vermutlich im üblichen Rahmen.
• 11–20 Punkte:
  Es zeigen sich gewisse Tendenzen zu kontrollierendem Verhalten. Eine bewusste Selbstreflexion kann hilfreich sein, um den persönlichen Umgang mit Unsicherheiten zu überdenken.
• 21–30 Punkte:
  Es bestehen deutliche Hinweise auf zwanghafte Kontrolle. Es könnte hilfreich sein, mit einer psychologischen Fachperson über Ihre Beobachtungen zu sprechen. Frühzeitige Unterstützung kann helfen, Eskalationen zu vermeiden.